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冬天养生法 冬季如何养生保健

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寒冷的冬季大家都缩手缩脚的,在冬季许多旧病都容易复发加重,威胁生命的疾病在冬天发病率也急剧上升,那么在充满危险的寒冷冬季应当如何养生才好呢?一起来看看冬季养生法吧。


冬天养生法 冬季如何养生保健

冬季养生原则:


冬季,气温非常低,阴盛阳衰,人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物,如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季,起床后可先喝一些热饮,以益心脾,或者喝一些醇酒来鼓舞。可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富,而且补而不腻、食而不燥,对人体大有裨益,对老年人和青少年更是如此。冬季切忌食用生食,而宜多食用当下的新鲜蔬菜,如菠菜、土豆等。冬季为养心气,应多吃些苦味的食物,而应少吃些咸味的食物


预防感冒的方法:


第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。


第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。


第三步:感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。


治疗咳嗽的食物疗方:


百日咳:梨1个,去核,放入贝母末3克或麻黄1克,蒸熟后,去药,吃梨喝汤。每日服用2次。

燥热咳嗽:大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

感冒咳嗽:梨1个,清水洗净,连皮切碎,加冰糖煮成水喝。每日服用2次。

麻疹咳嗽:梨1个,瓜蒌皮1只,将梨挖洞,装入瓜蒌皮末,用面粉裹上,烧熟吃。

气管炎咳嗽:雪梨1个,杏仁10克,白砂糖30~40克,加清水500毫升,隔水蒸熟吃。

哮喘热咳:梨1个,上刺50个小孔,每孔内塞入花椒,隔水蒸熟,待冷却后,去花椒,吃梨。

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