辟谷气功 保内体洁净

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辟谷功属静养内功，旨在杀二虫而绝私欲，三虫即亡，水无思虑。

辟谷亦称“断谷”、“绝谷”或“休粮”，是道家修炼的方法。即不食五谷。《史记留候世家》：“留候性多病，即导引不食谷。”《裴驱集解》：“服辟谷药而静居行气。”故辟谷之法古已有之。道家认为，人体中有三虫，“一者亡虫居脑富，二者中虫居明堂，三：者厂虫居腹胃。”是欲望产生的根源，是毒害人体的邪魔。它们在人体靠谷气而生，如果人不食五谷，断其谷气，那么三虫则无法生存。“三虫即亡，水无思虑，”人就可以长生不死。三虫实指一欲虫、二食虫、三虑虫。辟谷功即修炼过程中不食五谷，以行气、咽元、导引等来延续生命之功法。是在自我内气充盈饱和中的自然过程。

古代养生家认为：“欲长生，腹中清，欲不死，腹无滓。”（《淮南子》）。这就强调不要使过多的食物在胃肠中储留，引起异常发酵，使自身的气昏，真神不留。只有保持洁净的内体，才能达到高功能。

道家的内功一向有非常神秘的色彩，传说中修道之士可以断五谷，以山中野果为食，因而日渐身轻、体健、目明、脑根灵。其实他们修炼的就是辟谷功。 道家的辟谷功原意是修道而非减肥，可是由于这种功法可以用以节食，对于顽固性肥胖患者来说确是一个减肥良策。

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古代辟谷气功一般分为两种

一种是练辟谷时，什么东西也不吃，只食气，即仅只静居行气用事。气功中称为“却谷食气”；另一种是仍食东西，但只限于药饵或水果之类，并以导引行气练功。气功中称为“绝粒茹芝”。

第一种方法：

姿势不限，以舒适为度，舌抵上腭，两眼微闭，全身放松，排除杂念。用口吸呼，一连服空气三口，好似吃饭，同时提肛提阴部，随意念把气吞入丹田，闭气片刻用口呼出。而后，逐渐增加次数，最后增加到500～1000次左右。练功时间：寅时（凌晨3～5时）。寅时人的胃早已排完食物，所以能容纳更多的气体，内分泌系统又旺盛，在空气新鲜有树木及植物地方较好。开始练5～10分钟，逐渐增加到30分钟。

第二种方法：

基本同第一种功法，只是吞气36次以后，用意念从丹田把气运上行至脑户和天目穴之间。然后先围绕头部左旋转36圈，再右旋转36圈，意守脑户与天目中间10～30分钟。此功易在饭前空腹练，每次练10～30分钟左右，高血压者禁练。先合口引之，纳气咽之，满三百六十已，不得减。此咽之欲多多益善。能日咽至千，益明。咽而食日减一餐，十日后能不食也。后气常入不出，意气常饱。

不食三日，腹中（忧闷不快）若饥，或小便赤黄，取好枣九枚，若好脯如枣者九枚，念食吃一枚，若二枚至三枚。一昼一夜，无过此九枣。意中不念食者，不须吃也。常含枣核受气，含口中行津液，嘉。