道医养生笔记丨惊蛰 于无声处听惊雷

[摘要]可以常伸懒腰，伸懒腰可以疏畅肝气，最适合于春天养生之需。要注意使身体尽量向外舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用尽力。

文/李博成

惊蛰，农历中的第三个节气，时间也开始进入仲春时节。惊蛰其实是一个反映物候的节气，地温继续回升，冬眠的生物开始苏醒并有雷鸣是这一时期最显著的特征。

地温继续回升（资料图）

万物重新焕发生机

其实这一节气最初是被命名为“启蜇”，《夏小正》曰：“正月启蜇”，日本至今仍沿用此名。至汉代因避景帝刘启的名讳，改为惊蛰。按《夏小正》的解释，启蜇，言始发蜇也。在古人笔下的月令物候中，对惊蛰的解读往往是说：隆隆的雷声，惊醒了蛰伏冬眠的动物。这春雷犹如闹钟一般，所谓“蛰虫惊而出走矣”。这期间，其实只有长江中下游部分地区会迎来初雷，而黄河流域要大概等到谷雨时节。此外，这时的降水增量也是有限的，气温却是迅速升高，日照时间也明显的增长，气候开始和暖明媚。所以，有声的惊雷并不一定是唤醒冬眠动物的“闹钟”，而悄无声息变化着的温度却能让万物重新焕发生机。

悄无声息变化着的温度却能让万物重新焕发生机。（资料图）

“龙抬头”是指农历二月初二的晚上

刚刚过完元宵节，再有半月将迎来龙头节，也就是通常所说的“二月二，龙抬头”。需要说明一下，各地对“二月二”的称谓不一，而龙头节的称谓是依据国家颁布的《农历的编算和颁行》（GB／T336612017）中对重要农历日期规范命名的。“龙抬头”是指农历二月初二的晚上，苍龙星宿开始从东方露头，角宿代表龙角，开始从东方地平线升起，将近子夜时分，随着亢宿（龙的咽喉）、氐宿（龙爪）相继的出现，“龙抬头”结束。在此后的一个多月时间内，“龙抬头”每天都会提前一点。此时，正意味着春耕的开始，并逐渐演化成为一个节日，其起源可以追溯到伏羲氏时期。伏羲氏“重农桑，务耕田”，每年二月二，“皇娘送饭，御驾亲耕”。民间在这一天也有很多风俗。如让孩童开笔写字，寓意心明眼明，知书明礼；儿童理发，称剃“喜头”，借吉时，祝愿健康成长；大人理发，辞旧迎新，新一年顺顺利利。

二月二 龙抬头（资料图）

今年年运以火运为主

从五运六气角度分析，戊戌年，天干戊属阳火，中运为火运太过。但上半年恰逢太阳寒水司天，偏寒，气象学意义上的春天不会太早到来。惊蛰时主气为厥阴风木，客气为少阳相火，木生火，主生客，气候正常。但是今年年运以火运为主，有风火太过之势，气温波动较大。建议随时关注气温变化，增减衣物。另外，春季也是过敏性疾病的高发季节。春之气，在人应于肝，肝开窍于目。所以，春季过敏患者会以目痒居多，并且容易牵扯到鼻子。预防上主要以清解少阳之热为主，可用桑叶、菊花、乌梅各十克，加适量冰糖（糖尿病患者不宜），开水泡服，代茶饮。也可在外关、曲池、风市等穴位刮痧，适当刮出密集痧点。如过敏严重，需及时到医院就诊。

“天地俱生，万物以荣”（资料图）

让身体精力充沛

冬季寒冷，户外运动要减少。惊蛰之后，阳气升发，“天地俱生，万物以荣”，就要开始动起来了。太阳升起就起床，穿宽松的衣服，缓缓散步，以通行周身阳气。另外，可趁晴好天气多些户外活动，如登山、逛公园，多晒太阳，有利于天人合一。不过此时的气温还不稳定，天气仍然乍暖还寒，且阳气尚未完全升浮，因此，不宜进行大消耗量的运动。可以常伸懒腰，伸懒腰可以疏畅肝气，最适合于春天养生之需。要注意使身体尽量向外舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用尽力。经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏的升发之性。散步亦是最适宜的运动方式。选择日出、日落之时和空气清新之所，以微微出汗，不感到疲劳为度，可以促进肝的生长条达，让身体精力充沛。

总之，惊蛰时节的养生，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，顺应天时变化，使木气和畅、养肝舒肝，则百病不生。

（编辑：如风）

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